お腹やせで、すっきりメリハリボディを目指しましょう!

2014年10月18日

あの名曲でお腹やせ


30代の方でダンスエクササイズを初めたい方にはやっぱりこの人たちではないでしょうか。

そうですTRF!音楽を聴いてきた世代にとってはとっても始めやすいダンスエクササイズ。ノリノリのリズムに合わせれば自然と楽しい気持になりますし、「フーッ!!!」と掛け声をあげたくなるほどテンションが上がります。ちなみに私はカラオケで歌いたくなりますが高音が出ないので毎回撃沈です。。

ではさっそく見てみましょう!お腹をひねる動きに注目です




個人的にはDJ KOOさんの踊っている姿を見たかった気がします。音楽を聴いただけで楽しい気分になった方は試す価値があると思います。動画は一部でしかたDVD
にはウエストに集中したエクササイズもあります。一通り踊るのもよし!気になるお腹だけするのもよし!自分のペースできれいなくびれを手に入れましょう♪

トライアルから初めてみたい方はこれがあります。普及版で値段も安く気軽にお試しができます。




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心地よい音楽と共にお腹やせ


お腹やせに効果的なフラダンスはハワイの伝統的な踊りです。腰をくねくねと左右に動かすことでお腹まわりの脂肪が燃焼されきれいなくびれができます。

心地よい音楽も魅力のひとつ!



この動画では比較的ハードなフラダンスですが腰の動きに注目です。お尻がぷりぷり左右に振られているのがわかりますか?お尻を動かしているように見えて腰を動かしているのでお腹周りの脂肪がどんどん消費されていきます。

実際に踊ってみるとわかるのですがはじめはあんなに腰を動かせません。腰回りの筋肉が固まっていたり脂肪が邪魔していたり、腰を動かしているつもりでも肩を動かしていたり、はじめはなかなか難しいものです。

しかし少しづつ動かしていけば次第に筋肉も柔らかくなりスムーズに動かせるようになります。思ったように腰を左右に振れるようになるととても気持のいいものです。


フラダンスエクササイズに興味をもった方はこのようなDVD付きの本を参考にすると解りやすく始めやすいです。







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2014年10月13日

ダンスエクササイズでお腹やせ

今、お腹やせに効果的な方法として
ダンスエクササイズが注目を集めています。

中でも、ベリーダンス(ベリーエクササイズ)は
注目度NO1だといっていいでしょう。



エクササイズと言ってもいろいろとありますから
楽しく行えるもの、長続きできるものを選びたいものです。

ストイックに黙々とトレーニングを行うことが好きな人は
ジムに通うことが向いているでしょうし、
リズムに合わせて体を動かすことが好きな女子は、
ダンスエクササイズを楽しみましょう。

楽しく体を動かして、ぽっこりお腹を解消できれば最高ですね。


ベリーエクササイズは体の上下を止めて骨盤だけを動かします。

体幹と股関節の動きを同時に行う動きを行います。
つまりお腹と股関節の筋肉を使っているという訳です。

興味がある人はベリーダンスの教室へ通ってみるといいかもしれません。
お腹やせの効果は大きく、お腹周りの筋肉をまんべんなく使うので
引き締まったお腹周りを実現できます。


また、ベリーエクササイズの基本姿勢は
恥骨を持ち上げて骨盤をたてるので
この姿勢を意識するだけでもお腹やせに効果がありそうです。

ほかにも、人気のフラダンスもお腹周りをシェイプアップできそうですね。


ダンスエクササイズを行っている教室に通って仲間と一緒に汗を流すと
ストレス発散にもなり
楽しく続けることができるのではないでしょうか。





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